5:51 am - Pazartesi Temmuz 16, 2018

Göbek Yağlarından Kurtulmanın Yolları Nelerdir

Cumartesi, 28 Aralık 2013, 15:22 | Sağlık | 0 Yorum
sarabayar
Sponsorlu Bağlantılar

göbek

Ülkemizde çoğu insanın obeziteyle başının dertte olduğu bilinmektedir.  Bu obeziteden kurtulmak için çeşitli yöntemler geliştirilmek istenmiştir fakat birçoğu başarısız bir şekilde neticelendirilmiştir. Obezite insan vücudunun birçok bölgesinde aşırı yağlanmalara sebep olur bunlardan en belirgin ve rahatsız edici olanı göbekteki yağlanmadır. Göbek bölgesindeki yağları eritmek vücudumuzun diğer bölgelerindeki yağları eritmekten daha zordur. Aşağıdaki yazı dizisini okuduktan sonra bu bölgedeki yağları eritmek daha kolay olacak.

Göbek yağından kurtulmanın yolları şunlardır:

-Öğünlerde tükettiğiniz yiyecekleri azaltarak güzel bir başlangıç yapın.

-Akşam öğününü sebze ağırlıklı yemeye dikkat edin.

-Ara öğünlerde ufak atıştırmalar yapmayı ihmal etmeyin bu sayede ana yemeğe kadar çok fazla acıkmayarak daha az yemek yediğinizi fark edeceksiniz.

-Şekerden uzak durun mümkünse bırakın şeker ihtiyacınızı meyve yiyerek karşılayabilirsiniz.

-Meyve yerken protein de tüketin ki yağa çevirmesinin önüne geçin.

-Düzenli olarak egzersiz yapmayı deneyin yapacağınız egzersizlerin sabah saatlerinde olmasına dikkat edin bu egzersizlerin büyük ölçüde faydasını göreceksiniz.

-Evdeki işlerinizi beden gücüyle yaparsanız çok büyük faydasını göreceksiniz mesela yerleri elektrikli süpürge kullanmayarak bez ile beraber silindiğinizde farkı göreceksiniz.

-Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin 15 dakika da olsa yürümeyi ihmal etmeyin çünkü azda olsa mutlaka terleyeceksinizdir buda vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.

-Kısa mesafeli yerlerde araç kullanmamaya dikkat edin.

-Ev işi yaparken spor yapıyormuş gibi hareketler yaparak temizlik yapmayı deneyin.

-Televizyonu seyrederken karın kasınızı sıkıp bırakın farkı hissedeceksiniz.

-Soya sütlü içecekler içiniz çünkü bu süt vücudunuzdaki şekerin yağa dönüşmesini engelleyecektir.

-Soya sütü günlük tüketirseniz göbeğinizdeki yağların eridiğini fark edeceksiniz.

-Soya sütü çok faydalı bir besindir kalp hastalığına ve de şeker hastalığına yakalanma riskini büyük oranda azalır.

 

 

 

Etiketler: , , , ,

Yorum Yazın